好气色、好身材!摆脱4个NG习惯女性荷尔蒙好平衡

     
现代人工作忙碌,甚至下班回到家还得一直接收工作上的LINE讯息,根本没办法好好吃一顿饭、睡觉、休息。脸上突然长了好多痘痘、气色差、身体水肿,情绪也极度不稳定,原来是我们的内分泌系统失调了,打乱了女性荷尔蒙的平衡。

除了没有好好睡觉休息,日本知名美容健康网站LBR任专栏作家、爱好瑜伽、皮拉提斯的知名模特儿前田纪至子表示,以下四点NG习惯,也是不经意打乱女性荷尔蒙的元兇!

NG 1:睡前玩手机
「压力是女性荷尔蒙的敌人」,为了纾解压力,不可缺少的是良好的睡眠品质。睡前用手机会使交感神经受到刺激,让大脑持续运作不能好好休息,导致睡眠品质低落。如果你有睡前用手机习惯,建议下次将手机放在卧房外试试吧。

NG 2:每週2~3次的外食
食用多糖、多食品添加物的食物会影响卵巢功能的运作,让荷尔蒙分泌失调。便利商店、速食餐厅中的餐点皆含有不少食品添加物,炸物中也含大量糖分。外食族试着给自己订定并遵守一项「一个月只吃一次外食」等等此类的规则吧。

NG 3:冲动购物
你在逛街时会不会冲动购物呢?事实上,冲动购物不只不会纾解压力,购物完还会萌生「又买这幺多了阿...」等等的后悔想法。持续累积压力会使荷尔蒙功能减弱,所以打造出心情舒畅、不累积压力的优质生活才是平衡荷尔蒙的最佳途径。

NG 4:不清楚自己的月经週期

不少女性依赖手机APP纪录月经来潮日,甚至不记得自己的生理週期,必须靠手机APP提醒。但如果过份依赖手机APP,根本不清楚自己的月经週期,那分泌出的女性荷尔蒙可能会让生理、心理变化变迟钝。为了更了解自身的荷尔蒙平衡状况,请记清处自己的月经週期,随时调整、维护身心的变化吧。